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Exercises

セット1: 2ラウンド
Jackknife Crunch
45 秒
15 秒
15 秒
Back Bow
45 秒
15 秒

セット2: 1ラウンド
15 秒

セット3: 2ラウンド
15 秒
15 秒
Kneeling Back Extension
45 秒
15 秒

セット4: 1ラウンド
15 秒

セット5: 2ラウンド
X Crunch
45 秒
15 秒
15 秒
45 秒
15 秒



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