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激しいワークアウト

Purely Pilates Mat Full Program

激しい   39 分

ターゲットエリア: Pilates

Dena Swenson
 		    追加者 Dena Swenson
Purely Pilates Mat Full Program
タグ
ピラティスのワークアウト
説明

Brooke Siler's exercise sequence from The Pilates Body.

Exercises

セット1: 1ラウンド
The Hundred
The Hundred
2 分
Roll Ups
Roll Ups
1 分
Right Leg Circles
Right Leg Circles
1 分
Left Leg Circles
Left Leg Circles
1 分
Rolling Like A Ball
1 分
Single Leg Stretch
1 分
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 分
Single Straight Leg Stretch
1 分
Double Straight Leg Stretch
1 分
Crisscross
1 分
Spine Stretch Forward
30 秒
Open Leg Rocker
1 分
Corkscrew
1 分
The Swan Dive
1 分
The Saw
The Saw
1 分
Single Leg Kicks
1 分
Double Leg Kicks
1 分
Neck Pull
1 分
Scissors in Bridge
Scissors in Bridge
1 分
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 分
Shoulder Bridge
1 分
Spine Twist
1 分
Jack Knife
Jack Knife
1 分
Front and back Right
30 秒
Up and down Right
30 秒
Small Circles Right
30 秒
Side passe
30 秒
Inner Thigh Lift Right
30 秒
Laying Side Bicycle Right
30 秒
Grande Ronde De Jambe
30 秒
Front And Back Left
30 秒
Up And Down Left
30 秒
Small Circles Left
30 秒
Side passe
30 秒
Inner Thigh Lift
30 秒
Grande Ronde De Jambe
30 秒
Heel Beats
30 秒
Teasers
Teasers
1 分
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 分
Swimming
1 分
The Leg Pull Down
30 秒
Leg Pull Back
Leg Pull Back
30 秒
Pilates Left Side Kicks
Pilates Left Side Kicks
20 秒
Pilates Right Side Kicks
Pilates Right Side Kicks
20 秒
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 秒
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 秒
The Boomerang
1 分
The Seal
30 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分

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