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激しいワークアウト

Pilates Full Sequence

激しい   31 分

ターゲットエリア: Pilates

Jodi Green
 		    追加者 Jodi Green
Pilates Full Sequence
タグ
ピラティスのワークアウト
説明

Full body PILATES and YOGA

Exercises

セット1: 1ラウンド
The Saw
The Saw
30 秒
Rest
Rest
10 秒
The Hundred
The Hundred
45 秒
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Ab Curls
Ab Curls
30 秒
The Hundred
The Hundred
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Glutes 100
Glutes 100
30 秒
Glute Circles
Glute Circles
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Glute Combo Kickback
Glute Combo Kickback
30 秒
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 秒
Glute Circles
Glute Circles
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 秒
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
45 秒
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
45 秒
Rest
Rest
10 秒
The Hundred
The Hundred
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 秒
Left Lying Clams
Left Lying Clams
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 秒
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
45 秒
Right Lying Clams
Right Lying Clams
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 秒
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
1 分
Rest
Rest
10 秒
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
30 秒
Pilates Rowing
Pilates Rowing
1 分
Rest
Rest
10 秒
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Side-Reclining Leg Lift
Left Side-Reclining Leg Lift
30 秒
Right Side-Reclining Leg Lift
Right Side-Reclining Leg Lift
30 秒
Rest
Rest
10 秒
The Swan
The Swan
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Butterfly
Butterfly
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
45 秒
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
45 秒
Rest
Rest
10 秒
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
30 秒
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Pilates Right Leg Climbs
Pilates Right Leg Climbs
30 秒
Pilates Left Leg Climbs
Pilates Left Leg Climbs
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Pilates Right Side Bends
Pilates Right Side Bends
30 秒
Pilates Left Side Bends
Pilates Left Side Bends
30 秒
Rest
Rest
10 秒
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分
Rest
Rest
10 秒
Child's Pose
Child's Pose
1 分

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