Push

激しい Duration 59 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Stability Ball, Barbell, Bench, Dumbbell, Chair, Strength Machine

追加者 Vadim Totskyy

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Run

5 分

セット2: 3ラウンド

Squat Jumps

20 回数

Big Forward Arm Circles

25 回数

Ball Push-Ups

15 回数

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Barbell Bench Press

15 回数

Rest

1 分

セット4: 4ラウンド

Barbell Bench Press

6 回数

Rest

1 分 30 秒

セット5: 4ラウンド

Barbell Incline Bench Press

6 回数

Rest

1 分 15 秒

セット6: 1ラウンド

Seated Dumbbell Press

8 回数

Rest

30 秒

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 回数

Rest

1 分 20 秒

セット7: 4ラウンド

Dumbbell Front Raises

8 回数

Rest

1 分

セット8: 4ラウンド

Dumbbell Bench Press

8 回数

Rest

1 分 15 秒

セット9: 4ラウンド

Rope Tricep Push Down

10 回数

Rest

1 分

セット10: 4ラウンド

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

15 回数

Rest

30 秒

Leg Pull-Ins on a Bench

20 回数

Rest

1 分

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