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メンバーワークアウト

Push

46 分

ターゲットエリア: Core, Chest, Arms

器具: Barbell, Bench, Dumbbells, Resistance Bands

Robin Boberg
 		    追加者 Robin Boberg
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タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Arm Pumps
Arm Pumps
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 4ラウンド
Barbell Bench Press
ウェイト: 重い
Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分 30 秒

セット3: 4ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
12 回数
Rest
Rest
1 分 15 秒

セット4: 4ラウンド
Barbell Shoulder Press
ウェイト: 重い
Barbell Shoulder Press
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 4ラウンド
Overhead Tricep Extension with Band
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット6: 4ラウンド
Bench Dumbbell Fly
ウェイト: 重い
Bench Dumbbell Fly
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット7: 4ラウンド
Bench Skull Crusher
ウェイト: 適度
Bench Skull Crusher
12 回数
Rest
Rest
30 秒

セット8: 3ラウンド
Sit-Ups
Sit-Ups
15 回数
Rest
Rest
30 秒
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 分
Transition
Transition
10 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 分
Rest
Rest
30 秒

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