激しいワークアウト

Arm & Shoulder

激しい Duration 27 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell

追加者 Leah R

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

30 秒

セット2: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分

30 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

30 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分

30 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分

1 分

セット3: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 分

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 分

30 秒

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 分

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 分

30 秒

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 分

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 分

30 秒

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 分

1 分

セット4: 1ラウンド

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 秒

30 秒

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