中級ワークアウト

Shoulders

中級 Duration 32 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell, Barbell

追加者 Ishan Trivedi

タグ

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説明

Goal: Bulk Weight: Heavy Exercises: 5 Sets: 4 Reps: 5-8 Rest 60s

Exercises

セット1: 1ラウンド

8 回数

1 分

8 回数

1 分

8 回数

1 分

8 回数

2 分

セット2: 1ラウンド

Rotational Shoulder Press

8 回数

1 分

Rotational Shoulder Press

8 回数

1 分

Rotational Shoulder Press

8 回数

1 分

Rotational Shoulder Press

8 回数

2 分

セット3: 1ラウンド

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 回数

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 回数

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 回数

1 分

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

8 回数

2 分

セット4: 1ラウンド

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 回数

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 回数

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 回数

1 分

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

8 回数

2 分

セット5: 1ラウンド

15 回数

45 秒

15 回数

45 秒

15 回数

45 秒

15 回数

2 分

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