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中級ワークアウト

Daily Workout

中級   20 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell

Priscilla Higgins
 		    追加者 Priscilla Higgins
Daily Workout
タグ
自宅ジムのワークアウト 全身ワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 2ラウンド
Plank
Plank
1 分
Floor Bridge
Floor Bridge
1 分
Cat Cow
Cat Cow
1 分
Crunches
Crunches
45 秒
Rest
Rest
20 秒

セット2: 2ラウンド
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 分
Rest
Rest
20 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 分
Rest
Rest
20 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分
Rest
Rest
20 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Rest
Rest
10 秒

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Post Workout Stretches

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中級 7 分  
Legs   Exercise Mat

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