Booty Focus

Targeting the lower body, this workout is going to focus on that behind! Helping to shape and build around it. Aim. Act. Achieve!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Wall Sit

20 秒

Rest

10 秒

Wall Sits with Leg Lifts

30 秒

Rest

10 秒

Wall Sits with Heel Ups

40 秒

Rest

10 秒

Wall Sits with Knee Raises

50 秒

Rest

10 秒

セット2: 2ラウンド

Bent Single Leg Floor Bridges

30 秒

Bicycle in Bridge

20 秒

Left Bridge Glute Circles

10 秒

Straight Single Leg Floor Bridges

30 秒

Scissors in Bridge

20 秒

Right Bridge Glute Circles

10 秒

Rest

30 秒

セット3: 3ラウンド

Alternating Fire Hydrants

20 秒

Side to Side Left Leg Swings

20 秒

Hamstring Kickbacks

20 秒

Side to Side Right Leg Swings

20 秒

Rest

30 秒

セット4: 2ラウンド

Single-leg Deadlift (Right)

20 秒

Right Leg Front-and-Back Lunges

30 秒

Single-leg Deadlift (Left)

20 秒

Left Leg Front-and-Back Lunges

30 秒

Rest

30 秒

セット5: 2ラウンド

Glute Kickbacks

20 秒

Glute Circles

20 秒

Glute Combo Kickback

20 秒

セット6: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット7: 2ラウンド

Bird Dog

20 秒

Donkey Whips

20 秒

Plank Heel Pushes

20 秒

セット8: 1ラウンド

Rest

30 秒

セット9: 1ラウンド

Glutes 100

20 回数

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