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中級ワークアウト

Every Dax

中級   19 分

ターゲットエリア: Back, Shoulders

器具: Dumbbell, Stability Ball

Jennifer Kmiecinski
 		    追加者 Jennifer Kmiecinski
Every Dax
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Squats
Squats
20 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 回数
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Y-T-A
Y-T-A
15 回数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数

セット2: 1ラウンド
Squats
Squats
20 回数
Push-Ups
Push-Ups
15 回数
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 回数
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 回数
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分
Child's Pose
Child's Pose
1 分
Y-T-A
Y-T-A
15 回数
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
20 回数
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数

セット3: 1ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 回数
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分
Russian Twists
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20 回数
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 回数

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