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セット1: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
5 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分 30 秒
1 分 30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
1 分 30 秒
1 分 30 秒
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
3 分

セット2: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分


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34 分, 激しい
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42 分, 中級
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40 分, 激しい


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Legs   Strength Machine, Barbell, Box or Step
Core

Core

中級 15 分  
Back   Chair, Foam Roller, Dumbbell, Stability Ball

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