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Exercises

セット1: 2ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
10 回数
10 回数
10 回数

セット2: 1ラウンド
1 分

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 重い
21 回数
❤️ とてもハード(ゾーン4)
21 回数

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 重い
15 回数
❤️ とてもハード(ゾーン4)
15 回数

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 重い
9 回数
❤️ とてもハード(ゾーン4)
9 回数

セット6: 1ラウンド
1 分

セット7: 1ラウンド
失敗までの回数

セット8: 1ラウンド


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Scientific 7 w/ Ab Routine
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Legs   Jump Rope, Box or Step, Barbell, Cardio Machine
17

17

中級 50 分  
Lower Body  

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