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初心者向けワークアウト

Glutes

初心者   18 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell

Liliana Garcia
 		    追加者 Liliana Garcia
Glutes
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Floor Bridge
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25 回数
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
25 回数
Pilates Right Side Kicks
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25 回数
Pilates Left Side Kicks
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25 回数
High Glute Kickbacks
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25 回数
Weighted Sumo Squats
ウェイト: 軽い
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25 回数
Squats
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25 回数
Lunges with Knee Lifts
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25 回数

セット2: 1ラウンド
Lunges with Knee Lifts
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25 回数
Squats
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25 回数
Weighted Sumo Squats
ウェイト: 軽い
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25 回数
High Glute Kickbacks
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25 回数
Pilates Left Side Kicks
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Pilates Right Side Kicks
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Straight Single Leg Floor Bridges
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