Moderate Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Spinal Flex

30 秒

Pretzel Stretches

30 秒

Traveling Butt Kicks

30 秒

Elbow To Knee Twists

30 秒

セット2: 1ラウンド

Seated Leg Lifts

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Cross Body Crunches

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Plank with Toe Taps

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Lotus Crunches

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Diamond Crunches

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

Plank Hop Outs

1 分 30 秒

Rest

1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド

Stretch After Thigh Work

30 秒

Standing Cat Cow

30 秒

Up and Down Neck Tilts

30 秒

Cool Down Jogging

30 秒

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