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Exercises

セット1: 1ラウンド

セット2: 1ラウンド
30 秒
30 秒
30 秒
ウェイト: 適度
20 回数
30 秒
ウェイト: 適度
20 回数
30 秒
ウェイト: 適度
20 回数
1 分

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 重い
20 回数
30 秒
ウェイト: 重い
20 回数
30 秒
ウェイト: 重い
20 回数
45 秒
ウェイト: 適度
20 回数
30 秒
ウェイト: 適度
20 回数
30 秒
ウェイト: 適度
20 回数
1 分

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 適度
20 回数
45 秒
ウェイト: 適度
20 回数
45 秒
ウェイト: 適度
20 回数
45 秒
抵抗: 適度
1 分
45 秒
抵抗: 適度
1 分
45 秒
抵抗: 適度
1 分


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