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激しいワークアウト

B

激しい   30 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Stability Ball, Jump Rope, Dumbbell, Barbell, BOSU, Box or Step

Kristina Pelz
 		    追加者 Kristina Pelz
B
タグ
フルジムのワークアウト 全身ワークアウト エクササイズボールのワークアウト ジャンプロープのワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト ボスボールのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Ball Crunches
Ball Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
❤️ 激しい（ゾーン3）
Jump Rope
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
❤️ 激しい（ゾーン3）
Jump Rope
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Jump Rope
❤️ 激しい（ゾーン3）
Jump Rope
40 秒
Rest
Rest
10 秒

セット2: 1ラウンド
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
40 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 1ラウンド
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Oblique Shoulder Rotation on Ball
Oblique Shoulder Rotation on Ball
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
40 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 1ラウンド
Burpees
Burpees
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Burpees
Burpees
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Side Plank Dips
Side Plank Dips
40 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 1ラウンド
Bear Crawls
Bear Crawls
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Bear Crawls
Bear Crawls
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Bear Crawls
Bear Crawls
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Push-ups on BOSU
Push-ups on BOSU
40 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 1ラウンド
V-Ups
V-Ups
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Box Jumps
Box Jumps
40 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Ups
V-Ups
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Box Jumps
Box Jumps
40 秒
Rest
Rest
10 秒
V-Ups
V-Ups
40 秒
Rest
Rest
10 秒
Box Jumps
Box Jumps
40 秒
Rest
Rest
10 秒

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