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中級ワークアウト

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中級   21 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Strength Machine, Pull Up Bar

Raquel Fonseca
 		    追加者 Raquel Fonseca
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タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Back Hyper Extension
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Back Hyper Extension
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Back Hyper Extension
12 回数
Transition
Transition
1 分 30 秒
V-bar Close Grip Pull Down
12 回数
Rest
Rest
20 秒
V-bar Close Grip Pull Down
12 回数
Rest
Rest
20 秒
V-bar Close Grip Pull Down
12 回数
Transition
Transition
1 分 30 秒
Cable Lat Pull Down
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Cable Lat Pull Down
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Cable Lat Pull Down
12 回数
Transition
Transition
1 分 30 秒
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Cable Straight Bar Bent Over Row
12 回数
Transition
Transition
1 分 30 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
12 回数
Rest
Rest
20 秒
Chin-Ups
Chin-Ups
12 回数

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