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セット1: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
45 秒
ウェイト: 適度
15 回数
45 秒
ウェイト: 重い
12 回数
30 秒
ウェイト: 重い
12 回数
1 分

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 重い
12 回数
45 秒
ウェイト: 重い
12 回数
45 秒
ウェイト: 重い
12 回数
1 分

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 適度
15 回数
45 秒
ウェイト: 適度
15 回数
45 秒
ウェイト: 適度
15 回数
45 秒
ウェイト: 適度
15 回数
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