Pull Workout A1

激しい Duration 1 時間 14 分

ターゲットエリア: Back

器具: Dumbbell, Strength Machine, Pull Up Bar, Barbell, Bench, Medicine Ball

追加者 Piotr Nowak

タグ

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説明

Professional strength workout. All exercises with pull moves.

Exercises

セット1: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Dumbbell Romanian Deadlift

10 回数

Rest

2 分

セット2: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Leg Curls

10 回数

Rest

1 分 30 秒

セット3: 3ラウンド

Pull-Ups

失敗までの回数

Rest

2 分

セット4: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Pendlay Row

5 回数

Rest

2 分 30 秒

セット5: 3ラウンド

ウェイト: 重い

Kneeling Left Arm Rows

8 回数

ウェイト: 重い

Kneeling Right Arm Rows

8 回数

Rest

1 分 30 秒

セット6: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Barbell Hang Cleans

10 回数

Rest

3 分

セット7: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 回数

Rest

1 分

セット8: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 回数

Rest

1 分

セット9: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Barbell Bicep Curls

10 回数

Rest

1 分 30 秒

セット10: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Hammer Curls

10 回数

Rest

1 分

セット11: 3ラウンド

Hanging L Raises

10 回数

Russian Twists with a Ball

失敗までの回数

Rest

1 分

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