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中級ワークアウト

Torso B

中級   1 時間 5 分

ターゲットエリア: Hombros, Pecho

器具: Barra fija, Barra con pesas, Mancuerna, Banco

Carlos Diaz Rincon
 		    追加者 Carlos Diaz Rincon
Torso B
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jalones Al Pecho
ウェイト: 軽い
Jalones Al Pecho
18 回数
Descanso
Descanso
1 分
Jalones Al Pecho
ウェイト: 軽い
Jalones Al Pecho
15 回数
Descanso
Descanso
1 分
Jalones Al Pecho
ウェイト: 軽い
Jalones Al Pecho
12 回数
Descanso
Descanso
1 分
Jalones Al Pecho
ウェイト: 軽い
Jalones Al Pecho
10 回数
Descanso
Descanso
1 分

セット2: 1ラウンド
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
8 回数
Descanso
Descanso
3 分
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
8 回数
Descanso
Descanso
3 分
Dominadas (pull-ups)
Dominadas (pull-ups)
8 回数
Descanso
Descanso
3 分

セット3: 1ラウンド
Prensas de empuje
Prensas de empuje
18 回数
Descanso
Descanso
1 分
Prensas de empuje
Prensas de empuje
15 回数
Descanso
Descanso
1 分
Prensas de empuje
Prensas de empuje
12 回数
Descanso
Descanso
1 分
Prensas de empuje
Prensas de empuje
10 回数
Descanso
Descanso
1 分

セット4: 1ラウンド
Prensas de empuje
ウェイト: 重い
Prensas de empuje
8 回数
Descanso
Descanso
3 分
Prensas de empuje
ウェイト: 重い
Prensas de empuje
8 回数
Descanso
Descanso
3 分
Prensas de empuje
ウェイト: 重い
Prensas de empuje
8 回数
Descanso
Descanso
3 分

セット5: 1ラウンド
Remo Gironda
ウェイト: 重い
Remo Gironda
10 回数
Descanso
Descanso
2 分
Remo Gironda
ウェイト: 重い
Remo Gironda
10 回数
Descanso
Descanso
2 分
Remo Gironda
ウェイト: 重い
Remo Gironda
10 回数
Descanso
Descanso
2 分

セット6: 1ラウンド
Press en banco con mancuernas
ウェイト: 適度
Press en banco con mancuernas
15 回数
Descanso
Descanso
1 分
Press en banco con mancuernas
ウェイト: 適度
Press en banco con mancuernas
12 回数
Descanso
Descanso
1 分
Press en banco con mancuernas
ウェイト: 適度
Press en banco con mancuernas
10 回数
Descanso
Descanso
1 分

セット7: 1ラウンド
Press en banco con mancuernas
ウェイト: 重い
Press en banco con mancuernas
10 回数
Descanso
Descanso
2 分
Press en banco con mancuernas
ウェイト: 重い
Press en banco con mancuernas
10 回数
Descanso
Descanso
2 分
Press en banco con mancuernas
ウェイト: 重い
Press en banco con mancuernas
10 回数
Descanso
Descanso
2 分

セット8: 1ラウンド
Fondos En Paralelas
Fondos En Paralelas
12 回数
Descanso
Descanso
2 分
Fondos En Paralelas
Fondos En Paralelas
12 回数
Descanso
Descanso
2 分

セット9: 1ラウンド
Curl De Biceps Banco Inclinado
ウェイト: 重い
Curl De Biceps Banco Inclinado
12 回数
Descanso
Descanso
2 分
Curl De Biceps Banco Inclinado
ウェイト: 重い
Curl De Biceps Banco Inclinado
12 回数
Descanso
Descanso
2 分

セット10: 1ラウンド
Press Francés Con Mancuernas
ウェイト: 重い
Press Francés Con Mancuernas
12 回数
Descanso
Descanso
2 分
Press Francés Con Mancuernas
ウェイト: 重い
Press Francés Con Mancuernas
12 回数

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中級 1 時間 1 分  
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