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激しいワークアウト

Coming Back

激しい   24 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Dumbbell, Medicine Ball, Barbell, Stability Ball

Tara Arguelles
 		    追加者 Tara Arguelles
Coming Back
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Balancing Stick
Balancing Stick
30 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 秒
Left Lunge With Right Rows
30 秒
Right Lunge With Left Rows
30 秒

セット2: 1ラウンド
Balancing Stick
Balancing Stick
30 秒
Balancing Stick
Balancing Stick
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
45 秒
Left Lunge With Right Rows
30 秒
Right Lunge With Left Rows
30 秒

セット3: 2ラウンド
Transition
Transition
25 秒
Push-Ups
Push-Ups
25 秒
Elbow Plank
Elbow Plank
30 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 秒
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 秒
Rest
Rest
30 秒

セット4: 2ラウンド
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 秒
Lateral to Front Raises
Lateral to Front Raises
30 秒
Bicep Curls
Bicep Curls
30 秒
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 秒
Rest
Rest
25 秒
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
45 秒
Walking Lunges
Walking Lunges
45 秒
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
30 秒
Transition
Transition
10 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
45 秒
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
35 秒

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