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セット1: 1ラウンド
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 分
❤️ 激しい(ゾーン3)
2 分

セット2: 1ラウンド
❤️ 激しい(ゾーン3)
10 分
❤️ 適度(ゾーン2)
5 分


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