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激しいワークアウト

Intensity

激しい   55 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebell, Dumbbell, Barbell, Bench, Stability Ball, Cardio Machine

Steven Crabtree
 		    追加者 Steven Crabtree
Intensity
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 回数
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 分
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 回数
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
12 回数

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 回数
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 回数
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 回数
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 回数
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
12 回数
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
10 回数
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
12 回数
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 回数

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
4 分

セット5: 1ラウンド
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
12 回数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 回数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 回数
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
12 回数
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 回数
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
15 回数
Ball Foot to Hand Pass
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15 回数
Bicycle Crunches
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Bicycle Crunches
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30 秒
Bicycle Crunches
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30 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 秒
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
30 秒

セット6: 1ラウンド
Rest
Rest
6 分
Elliptical
Elliptical
20 分

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