激しいワークアウト

Wednesday

激しい Duration 1 時間 2 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine, Wall, Foam Roller

追加者 Baxter Brown

タグ

フルジムのワークアウト脚のワークアウトジャンプロープのワークアウトダンベルのワークアウトエクササイズボールのワークアウトバーベルのワークアウトベンチのワークアウトボックスまたはステップのワークアウトカーディオマシンのワークアウト壁のワークアウトフォームローラーのワークアウト

説明

Chest/Calves

Exercises

セット1: 1ラウンド

Jump Rope (Forward)

❤️ 適度（ゾーン2）

Jump Rope (Forward)

1 分

30 秒

30 秒

1 分

セット2: 3ラウンド

ウェイト: 適度

15 回数

1 分 30 秒

セット3: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Rear Delt Machine

15 回数

1 分 30 秒

セット4: 4ラウンド

Barbell Bench Press

ウェイト: 重い

Barbell Bench Press

10 回数

1 分

セット5: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Rear Delt Machine

15 回数

1 分 30 秒

セット6: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Bench Barbell Calf Raises

15 回数

1 分

セット7: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Standing Dumbbell Calf Raise

15 回数

1 分

セット8: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Calf Press On The Leg Press Machine

15 回数

1 分

セット9: 1ラウンド

1 分

Treadmill Moderate Jog

❤️ 適度（ゾーン2）

Treadmill Moderate Jog

10 分

2 分

セット10: 1ラウンド

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分

1 分

1 分

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

このワークアウトのトップチョイス

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Ultra Fitness Gear Plyo Box

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Myo-Roller

TriggerPoint GRID Foam Massage Roller

TriggerPoint Rush Foam Roller

SPRI High Density Foam Roller

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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