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激しいワークアウト

Thursday

激しい   58 分

ターゲットエリア: Arms, Legs

器具: Dumbbell, Barbell, Bench, Cardio Machine, Wall

Baxter Brown
 		    追加者 Baxter Brown
Thursday
タグ
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説明

Biceps/Triceps

Exercises

セット1: 1ラウンド
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 秒
Inchworms
Inchworms
1 分
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Transition
Transition
1 分

セット2: 4ラウンド
Alternating Bicep Curls
ウェイト: 重い
Alternating Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 4ラウンド
Hammer Curls
ウェイト: 重い
Hammer Curls
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット4: 4ラウンド
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 重い
Barbell Bicep Curls
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット5: 4ラウンド
Barbell Reverse Curl to Press
ウェイト: 重い
Barbell Reverse Curl to Press
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット6: 4ラウンド
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
ウェイト: 重い
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット7: 4ラウンド
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット8: 4ラウンド
Tricep Kickbacks
ウェイト: 重い
Tricep Kickbacks
10 回数
Rest
Rest
1 分

セット9: 1ラウンド
Transition
Transition
1 分
Treadmill Running
❤️ 激しい（ゾーン3）
Treadmill Running
10 分
Rest
Rest
2 分

セット10: 1ラウンド
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 分
Chest Stretch
Chest Stretch
1 分
Cobra
Cobra
30 秒

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Monday

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激しい 54 分  
Full Body   Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Cardio Machine, Wall
Tuesday

Tuesday

激しい 56 分  
Legs   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine
Wednesday

Wednesday

激しい 1 時間 2 分  
Legs   Jump Rope, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Bench, Box or Step, Cardio Machine, Wall, Foam Roller

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