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激しいワークアウト

Chest & Tris

激しい   27 分

ターゲットエリア: Arms, Chest

器具: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Patrick Joiner
 		    追加者 Patrick Joiner
Chest & Tris
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト ベンチのワークアウト エクササイズボールのワークアウト 筋力トレーニングマシンのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Incline Dumbbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット2: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Incline Dumbbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット3: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Incline Dumbbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット4: 1ラウンド
Incline Dumbbell Bench Press
ウェイト: 適度
Incline Dumbbell Bench Press
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット5: 1ラウンド
Dumbbell Fly
ウェイト: 適度
Dumbbell Fly
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット6: 1ラウンド
Dumbbell Fly
ウェイト: 適度
Dumbbell Fly
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット7: 1ラウンド
Dumbbell Fly
ウェイト: 適度
Dumbbell Fly
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット8: 1ラウンド
Dumbbell Fly
ウェイト: 適度
Dumbbell Fly
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット9: 1ラウンド
Tricep Extensions
ウェイト: 重い
Tricep Extensions
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット10: 1ラウンド
Tricep Extensions
ウェイト: 重い
Tricep Extensions
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット11: 1ラウンド
Tricep Extensions
ウェイト: 重い
Tricep Extensions
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット12: 1ラウンド
Tricep Extensions
ウェイト: 重い
Tricep Extensions
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット13: 1ラウンド
Kneeling Right Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 回数
Kneeling Left Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット14: 1ラウンド
Kneeling Right Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 回数
Kneeling Left Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット15: 1ラウンド
Kneeling Right Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 回数
Kneeling Left Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット16: 1ラウンド
Kneeling Right Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Kneeling Right Tricep Kickbacks
8 回数
Kneeling Left Tricep Kickbacks
ウェイト: 適度
Kneeling Left Tricep Kickbacks
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット17: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Tricep Push Down
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット18: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Tricep Push Down
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット19: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Tricep Push Down
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット20: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Crossovers
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット21: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Crossovers
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット22: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Cable Crossovers
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット23: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Hulk Thunder Claps
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット24: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Hulk Thunder Claps
8 回数
Rest
Rest
40 秒

セット25: 1ラウンド
ウェイト: 重い
Hulk Thunder Claps
6 回数
Rest
Rest
40 秒

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