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中級ワークアウト

7.8

中級   25 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Kettlebell, Pull Up Bar, Dumbbell, Barbell, Box or Step

Steven Crabtree
 		    追加者 Steven Crabtree
7.8
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 分
Man Makers
Man Makers
1 分
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分

セット2: 1ラウンド
Rest
Rest
2 分

セット3: 1ラウンド
Alternating Kettlebell Swings
Alternating Kettlebell Swings
1 分
Kettlebell Goblet Squats
Kettlebell Goblet Squats
1 分
Rest
Rest
10 秒
Burpee Pull-Ups
Burpee Pull-Ups
1 分
Man Makers
Man Makers
1 分
Rest
Rest
15 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
3 分

セット5: 1ラウンド
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 回数
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 回数
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
10 回数
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 回数
Barbell Lunges
Barbell Lunges
12 回数
Barbell Lunges
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12 回数
Bench Barbell Calf Raises
15 回数
Bench Barbell Calf Raises
15 回数
Bench Barbell Calf Raises
15 回数
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
12 回数
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
12 回数
Left Leg Front Step Up
Left Leg Front Step Up
12 回数

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Legs   Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball, Cardio Machine
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中級 25 分  
Lower Body   Cardio Machine, Kettlebell, Dumbbell, Strength Machine, Barbell, Stability Ball
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中級 31 分  
Full Body   Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

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