中級ワークアウト

9.12

中級 Duration 31 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Cardio Machine, Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

追加者 Steven Crabtree

タグ

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Exercises

セット1: 1ラウンド

10 分

セット2: 1ラウンド

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 回数

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 回数

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

12 回数

Cable Lat Pull Down

12 回数

Cable Lat Pull Down

12 回数

Cable Lat Pull Down

12 回数

12 回数

12 回数

12 回数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 回数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 回数

Barbell Bent-Over Rows

Barbell Bent-Over Rows

12 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 回数

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 回数

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 回数

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 回数

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 回数

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 回数

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

12 回数

Cable Tricep Push Down

12 回数

Cable Tricep Push Down

12 回数

Cable Tricep Push Down

12 回数

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 回数

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 回数

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

12 回数

12 回数

12 回数

12 回数

セット3: 1ラウンド

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 分

20 秒

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 分

20 秒

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 分

20 秒

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 分

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Legs

Cardio Machine, Barbell, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Stability Ball

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Legs

Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Strength Machine, Barbell, Stability Ball

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