Intense Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Center Leg Stretch

15 秒

Walk Briskly

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Clockwise Neck Rolls

15 秒

セット2: 1ラウンド

Max Rep Crunches

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Opposite Elbow to Knee Side Plank

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Push-Up Bird Dog

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Reverse Crunches

1 分 20 秒

Rest

40 秒

V-Ups and Roll-Ups

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Supermans

1 分 20 秒

Rest

40 秒

Oblique Crunches

1 分 20 秒

Rest

40 秒

セット3: 1ラウンド

Side Stretch with Reverse Prayer

15 秒

Underhand Wrist Flexor Stretches

15 秒

Line Steps

15 秒

Legs Up Position

15 秒

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