Intense Abs

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Body Circles

30 秒

Alternate Nostril Breathing

30 秒

Elbow To Knee Twists

30 秒

Crescent Lunges

30 秒

セット2: 1ラウンド

Push-Up and Rotation

2 分

Rest

1 分

Spiderman Walks

2 分

Rest

1 分

Shorty Push-Ups

2 分

Rest

1 分

Sumo Obliques

2 分

Rest

1 分

Plank Lateral Walk

2 分

Rest

1 分

Push-Ups

2 分

Rest

1 分

Sliders

2 分

Rest

1 分

Dips with Leg Extension

2 分

Rest

1 分

Alternating Side Planks

2 分

Rest

1 分

セット3: 1ラウンド

Elbows-Out Chest Stretches

30 秒

Half Bound Lotus

30 秒

Puppy Pose

30 秒

Windmills

30 秒

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