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激しいワークアウト

Lorena 8/8/17

激しい   42 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Barbell

Gary Gorospe
 		    追加者 Gary Gorospe
Lorena 8/8/17
タグ
フルジムのワークアウト 下半身のワークアウト ダンベルのワークアウト ボックスまたはステップのワークアウト ケトルベルのワークアウト バーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
200 回数
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
50 回数
Step-Ups
Step-Ups
30 回数

セット2: 1ラウンド
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
50 回数
Step-Ups
Step-Ups
30 回数

セット3: 1ラウンド
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
50 回数
Step-Ups
Step-Ups
30 回数

セット4: 1ラウンド
Walking Lunges
Walking Lunges
200 回数
Right Suitcase Squats with Kettlebell
Right Suitcase Squats with Kettlebell
20 回数
Left Suitcase Squats with Kettlebell
Left Suitcase Squats with Kettlebell
20 回数
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 回数

セット5: 1ラウンド
Right Suitcase Squats with Kettlebell
Right Suitcase Squats with Kettlebell
25 回数
Left Suitcase Squats with Kettlebell
Left Suitcase Squats with Kettlebell
25 回数
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 回数

セット6: 1ラウンド
Right Suitcase Squats with Kettlebell
Right Suitcase Squats with Kettlebell
30 回数
Left Suitcase Squats with Kettlebell
Left Suitcase Squats with Kettlebell
30 回数
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 回数

セット7: 1ラウンド
Reverse Lunges
Reverse Lunges
80 回数

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Lower Body   Resistance Band, Medicine Ball, Wall, Dumbbell, Box or Step

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