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メンバーワークアウト

Full body!

20 分

ターゲットエリア: Legs, Glutes, Back

器具: Kettlebell, Dumbbell, Stability Ball

Zoë Grünewald
 		    追加者 Zoë Grünewald
Full body!
タグ
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Exercises

セット1: 1ラウンド
Jumping Lunges
Jumping Lunges
50 回数
Squat Jumps
Squat Jumps
40 回数
Lunges to Squats
30 回数
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
12 回数
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
12 回数
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
12 回数
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
15 回数
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
15 回数

セット2: 1ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 回数
Bicep Curls
Bicep Curls
12 回数
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
10 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
10 回数
Tricep Dips
Tricep Dips
失敗までの回数
Tricep Dips
Tricep Dips
失敗までの回数

セット3: 1ラウンド
Ball Crunches
Ball Crunches
15 回数
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
15 回数
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
15 回数
In and Outs
In and Outs
12 回数
In and Outs
In and Outs
12 回数
In and Outs
In and Outs
12 回数
Ab Curls
Ab Curls
30 回数
Elbow Plank
Elbow Plank
1 分

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