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激しいワークアウト

Upper Body Tabata

激しい   48 分

ターゲットエリア: Upper Body

器具: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Ahmad Zakaria
 		    追加者 Ahmad Zakaria
Upper Body Tabata
タグ
自宅ジムのワークアウト 上半身のワークアウト ダンベルのワークアウト エクササイズボールのワークアウト ベンチのワークアウト
説明

Challenge your upper body while burning fat

Exercises

セット1: 1ラウンド
High Knees
High Knees
45 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 秒
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 秒
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 秒
Torso Twists
Torso Twists
45 秒

セット2: 8ラウンド
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット3: 8ラウンド
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット4: 8ラウンド
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット5: 8ラウンド
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット6: 8ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット7: 8ラウンド
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット8: 8ラウンド
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット9: 8ラウンド
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット10: 8ラウンド
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット11: 8ラウンド
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Rest
Rest
10 秒

セット12: 8ラウンド
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 秒
Rest
Rest
10 秒

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