Intense Back & Biceps

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

セット1: 1ラウンド

Outside Runners Lunges

15 秒

Elbow to Knee Bird Dogs

15 秒

セット2: 1ラウンド

Elbows to Hands Plank

40 秒

Rest

20 秒

Inchworm Push-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Bird Dog on Fists

40 秒

Rest

20 秒

Clapping Push-Ups

40 秒

Rest

20 秒

Down Unders

40 秒

Rest

20 秒

Flying Supermans

40 秒

Rest

20 秒

Hand Release Push-ups

40 秒

Rest

20 秒

Inchworms

40 秒

Rest

20 秒

Lunges to Squats

40 秒

Rest

20 秒

セット3: 1ラウンド

Downward Facing Deltoid Stretch

15 秒

Backward Shoulder Rolls

15 秒

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