Quick And Easy

Get your muscles moving and your blood pumping with this quick total body warm up routine. Let's get sweating!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Good Morning Sunshines

30 秒

Clockwise Neck Rolls

30 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

30 秒

Big Forward Arm Circles

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Alternating Side Reaches

45 秒

セット2: 1ラウンド

Elbow To Knee Twists

40 秒

Windmills

40 秒

Cross Knees to Elbows

40 秒

Transition

10 秒

セット3: 1ラウンド

Bird Dog

45 秒

Kneeling Right Side Plank

30 秒

Kneeling Left Side Plank

30 秒

Ab Curls

45 秒

Diamond Crunches

45 秒

Transition

10 秒

セット4: 1ラウンド

Left Leg Front-and-Back Lunges

40 秒

Right Leg Front-and-Back Lunges

40 秒

Modified Burpees

45 秒

Downward Facing Dog with Calf Stretch

30 秒

関連するワークアウト

Warm-up

7 分, 初心者

Casual A

12 分, 初心者

Warm Up

5 分 5 秒, 初心者

Best Workout

30 分, 初心者

2 Brazos Y 1/2 Abs

54 分 20 秒, 中級

Morning Warm up

15 分 9 秒, 中級