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中級ワークアウト

Quick Workout #2

中級   20 分

ターゲットエリア: Core, Shoulders, Arms

器具: Kettlebell

Olivia Kugler-umana
 		    追加者 Olivia Kugler-umana
Quick Workout #2
タグ
自宅ジムのワークアウト 腹筋＆コアのワークアウト ケトルベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分 5 秒
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 分 5 秒
Child's Pose
Child's Pose
25 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
25 秒

セット2: 1ラウンド
Kettlebell Upright Rows
ウェイト: 適度
Kettlebell Upright Rows
1 分 15 秒
Kettlebell Figure Eights
ウェイト: 適度
Kettlebell Figure Eights
1 分 15 秒
Kettlebell Around the Waist
ウェイト: 適度
Kettlebell Around the Waist
1 分 15 秒
Push-Ups
Push-Ups
8 回数
Child's Pose
Child's Pose
35 秒

セット3: 1ラウンド
Kettlebell Goblet Squats
ウェイト: 適度
Kettlebell Goblet Squats
1 分 15 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
25 秒
Sumo Squats with Kettlebell
ウェイト: 適度
Sumo Squats with Kettlebell
1 分 5 秒
Squat Pulses
Squat Pulses
25 秒
Kettlebell Swings
ウェイト: 適度
Kettlebell Swings
1 分 15 秒
Kettlebell Around the Waist
ウェイト: 適度
Kettlebell Around the Waist
1 分 5 秒
Push-Ups
Push-Ups
8 回数
Child's Pose
Child's Pose
35 秒

セット4: 1ラウンド
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分 15 秒
Russian Twists
Russian Twists
35 秒
Crunches
Crunches
1 分 15 秒
Push-Ups
Push-Ups
8 回数
Kettlebell Around the Waist
ウェイト: 適度
Kettlebell Around the Waist
1 分 5 秒
Child's Pose
Child's Pose
35 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
35 秒

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