中級ワークアウト

Glute & Back

中級 Duration 30 分

ターゲットエリア: Back, Glutes, Legs

器具: Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

追加者 Cris Uy

タグ

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Exercises

セット1: 3ラウンド

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

30 秒

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

30 秒

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 分

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分

Glute Reverse Lunges

Glute Reverse Lunges

1 分

セット2: 3ラウンド

ウェイト: 適度

Cable Lat Pull Down

1 分

1 分

ウェイト: 適度

Close Grip Lat Pull Down

1 分

1 分

Dumbell Back Row

ウェイト: 適度

Dumbell Back Row

1 分

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 分

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