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Week 1


Exercises

セット1: 1ラウンド
7 回数
1 分 30 秒
7 回数
1 分 30 秒
7 回数
1 分 30 秒

セット2: 1ラウンド
20 秒
1 分 30 秒
20 秒
1 分 30 秒
20 秒
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
1 分 30 秒
1 分 30 秒
1 分 30 秒

セット4: 1ラウンド

セット5: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
10 回数
1 分 30 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
10 回数
1 分 30 秒
❤️ 最大(ゾーン5)
10 回数
1 分 30 秒


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Lower Body   Elliptical, Rowing Machine

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