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Week 1


Exercises

セット1: 1ラウンド
12 回数
1 分
12 回数
1 分
12 回数
1 分

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 最大
12 回数
1 分
ウェイト: 最大
12 回数
1 分
ウェイト: 最大
12 回数
1 分

セット3: 1ラウンド

セット4: 1ラウンド

セット5: 1ラウンド

セット6: 1ラウンド
❤️ 最大(ゾーン5)
30 秒
1 分
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30 秒
1 分
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30 秒
1 分


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