Wake Up Call

While there's a time for 'Beast Mode', remember to compliment your training with rest & relaxation. Stay limber, prevent injuries, and feel great with these relaxing stretches. This mini-workout also helps improve your blood flow and posture. Enjoy some of the best stretching exercises under the sun today!

Exercises

セット1: 1ラウンド

Arm Pumps

25 秒

Backward Shoulder Rolls

15 秒

Forward Shoulder Rolls

15 秒

Elbows-Out Chest Stretches

20 秒

Clockwise Neck Rolls

15 秒

Counter-clockwise Neck Rolls

15 秒

Windmills

45 秒

Hamstring and Shoulder Stretches

35 秒

Quad Stretches

40 秒

Hamstring Stretches

45 秒

Lunge with Side Tilt Rotations

45 秒

セット2: 1ラウンド

Bird Dog

40 秒

Downward Facing Dog

20 秒

Child's Pose

25 秒

Extended Child's Pose

20 秒

Child's Pose with Side Reaches

35 秒

Rhomboid Opener

45 秒

セット3: 1ラウンド

Floor Bridge

45 秒

Rolling Back Stretch

25 秒

Plow Pose

20 秒

セット4: 1ラウンド

Lying Right Leg Lifts

20 秒

Lying Left Leg Lifts

20 秒

Half Cobra Pose

25 秒

Y-T-A

20 秒

Bow Pose

20 秒

Seated Forward Bend

30 秒

Center Leg Stretch

30 秒

Wide Right Leg Stretch

25 秒

Wide Left Leg Stretch

25 秒

Butterfly

30 秒

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 分

Happy Baby

30 秒

Double Leg Stretch

25 秒

Corpse

30 秒

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