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中級ワークアウト

Big Arms

中級   8 分

ターゲットエリア: Arms, Shoulders

器具: Dumbbell

Lois Smalley
 		    追加者 Lois Smalley
Big Arms
タグ
自宅ジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
20 秒
Rest
Rest
30 秒

セット3: 1ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
20 秒
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 秒
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 秒
Hammer Curls
Hammer Curls
20 秒
Overhead Press
Overhead Press
20 秒
Dumbbell Upright Row to Shoulder Press
20 秒
Rest
Rest
30 秒

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