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Exercises

セット1: 1ラウンド
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 分
50 Deadlifts
50 Deadlifts
2 分 30 秒
50 Push-Ups
50 Push-Ups
1 分
50 Box Jumps
50 Box Jumps
3 分
135 wieghts Floor Wipers
135 wieghts Floor Wipers
2 分 45 秒
50 Power Cleans
2 分 30 秒
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 分
1 分 15 秒

セット2: 1ラウンド
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 分
50 Deadlifts
50 Deadlifts
2 分 30 秒
50 Push-Ups
50 Push-Ups
1 分
50 Box Jumps
50 Box Jumps
3 分
135 wieghts Floor Wipers
135 wieghts Floor Wipers
2 分 45 秒
50 Power Cleans
2 分 30 秒
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 分
1 分 30 秒

セット3: 1ラウンド
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 分
50 Deadlifts
50 Deadlifts
2 分 30 秒
50 Push-Ups
50 Push-Ups
1 分
50 Box Jumps
50 Box Jumps
3 分
135 wieghts Floor Wipers
135 wieghts Floor Wipers
2 分 45 秒
50 Power Cleans
2 分 30 秒
25 Pull-ups
25 Pull-ups
1 分


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Back

中級 16 分  
Back   Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Bench
300

300

激しい 43 分  
Legs   Pull Up Bar, Barbell, Box or Step, Kettlebell

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