Six-Pack Suicides

This core-burning workout is another test of endurance. How far and how much can your core take? Find out with this workout.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Double Crunches

5 回数

Rest

15 秒

Double Crunches

10 回数

Rest

15 秒

Double Crunches

15 回数

Rest

20 秒

Double Crunches

20 回数

Rest

20 秒

Double Crunches

30 回数

Rest

30 秒

セット2: 2ラウンド

Fast Crunches

5 回数

Rest

15 秒

Fast Crunches

10 回数

Rest

15 秒

Fast Crunches

15 回数

Rest

20 秒

Fast Crunches

20 回数

Rest

20 秒

Fast Crunches

25 回数

Rest

30 秒

セット3: 1ラウンド

Sit-Ups

25 回数

Rest

20 秒

Dead Bug Holds

1 分 30 秒

Rest

30 秒

Bicycle Crunches

30 回数

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