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メンバーワークアウト

Quick Shoulders

26 分

ターゲットエリア: Arms

器具: Dumbbell, Barbell

Brandon Raybern
 		    追加者 Brandon Raybern
Quick Shoulders
タグ
フルジムのワークアウト 腕のワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト

Exercises

セット1: 4ラウンド
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 回数
Overhead Press
Overhead Press
15 回数
Dumbbell Shrug
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット2: 3ラウンド
Bicep Curls
Bicep Curls
15 回数
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 回数
Rest
Rest
30 秒

セット3: 3ラウンド
Shoulder 6 Ways
10 回数
Rest
Rest
30 秒

セット4: 3ラウンド
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
12 回数
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
20 回数
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分

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