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セット1: 1ラウンド
8 回数
6 回数
5 回数

セット2: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 軽い
12 回数
ウェイト: 適度
10 回数

セット3: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 軽い
12 回数
ウェイト: 適度
10 回数

セット4: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 軽い
12 回数
ウェイト: 軽い
10 回数

セット5: 1ラウンド
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 軽い
15 回数
ウェイト: 軽い
15 回数


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