Beginner BlastOFF! Revised

Here is a quick full body workout designed to get your body moving and ready to take on the day! The first half of the workout will get the heart pumping & send blood flow throughout the body. The second half focuses on strengthening those important core muscles & ends with a rejuvenating stretch.

Exercises

セット1: 2ラウンド

Standing Knee to Elbow Cross

45 秒

Rest

10 秒

Line Steps

1 分

Rest

10 秒

Side Cross Kicks

45 秒

Rest

10 秒

Squats with Raised Arms

45 秒

Rest

10 秒

Lateral Leg Lifts

1 分

Tippy Toes

1 分

Rest

10 秒

Push-Ups

45 秒

セット2: 1ラウンド

Elbow Plank

30 秒

Rest

10 秒

Reverse Crunches

45 秒

Rest

10 秒

Crunch Punches

45 秒

Rest

10 秒

Elbow Plank

30 秒

Rest

10 秒

Russian Twists

45 秒

Rest

10 秒

Push-Ups

45 秒

セット3: 1ラウンド

Barbell Bench Press

45 秒

Leg Extensions

45 秒

Rest

10 秒

Barbell Bench Press

45 秒

Leg Extensions

45 秒

Rest

20 秒

1-Clams

1 分

1-Clams

1 分

Elbow Plank

30 秒

Floor Bridge

1 分

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