初心者向けワークアウト

Ron Row

初心者 Duration 46 分

ターゲットエリア: Lower Body

器具: Resistance Band

追加者 Ron Baughman

タグ

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説明

Core only easy

Exercises

セット1: 1ラウンド

Cat Cow

1 分

セット2: 2ラウンド

Good Mornings

1 分

Quadruped Reach Back

1 分

Lunges

1 分

Bird Dog

1 分

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 分

1 分

セット3: 2ラウンド

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 分

Hand Walks

1 分

1 分

Hip Flexor

1 分

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 分

Lying Left Leg Lifts

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30 秒

Lying Right Leg Lifts

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30 秒

Side Lunges

1 分

Bent Knee Twists

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1 分

Finger Tension Pulls

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1 分

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 分

Walking Abductors with Band

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1 分

Seated row

1 分

Rear Delt Squeeze with Band

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1 分

1 分

セット4: 1ラウンド

Lying Hamstring Stretches

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1 分

Butterfly

1 分

Seated Spiral Stretches

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1 分

Half Cobra Pose

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1 分

Child's Pose

1 分

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