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初心者向けワークアウト

Starter Pack

初心者   23 分

ターゲットエリア: Shoulders

器具: Dumbbell, Barbell, Resistance Band, Kettlebell

York Barrington
 		    追加者 York Barrington
Starter Pack
タグ
フルジムのワークアウト 肩のワークアウト ダンベルのワークアウト バーベルのワークアウト レジスタンスバンドのワークアウト ケトルベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 回数
Sit-Ups
Sit-Ups
10 回数
Overhead Press
ウェイト: 適度
Overhead Press
10 回数
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Jumping Jacks
❤️ 適度（ゾーン2）
Jumping Jacks
20 回数
Squats
Squats
10 回数
Tricep Extensions
ウェイト: 適度
Tricep Extensions
10 回数
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Barbell Bicep Curls
15 回数
Shoulder Opener with Band
抵抗: 適度
Shoulder Opener with Band
5 回数
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 回数
Side Lunges
Side Lunges
10 回数
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット2: 1ラウンド
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 回数
Sit-Ups
Sit-Ups
10 回数
Overhead Press
ウェイト: 適度
Overhead Press
10 回数
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Jumping Jacks
❤️ 適度（ゾーン2）
Jumping Jacks
20 回数
Squats
Squats
10 回数
Tricep Extensions
ウェイト: 適度
Tricep Extensions
10 回数
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Barbell Bicep Curls
15 回数
Shoulder Opener with Band
抵抗: 適度
Shoulder Opener with Band
5 回数
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 回数
Side Lunges
Side Lunges
10 回数
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 回数
Rest
Rest
1 分

セット3: 1ラウンド
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 回数
Sit-Ups
Sit-Ups
10 回数
Overhead Press
ウェイト: 適度
Overhead Press
10 回数
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 秒
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 秒
Jumping Jacks
❤️ 適度（ゾーン2）
Jumping Jacks
20 回数
Squats
Squats
10 回数
Tricep Extensions
ウェイト: 適度
Tricep Extensions
10 回数
Barbell Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Barbell Bicep Curls
15 回数
Shoulder Opener with Band
抵抗: 適度
Shoulder Opener with Band
5 回数
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
10 回数
Side Lunges
Side Lunges
10 回数
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
20 回数
Rest
Rest
1 分

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