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中級ワークアウト

Lets Work

中級   19 分

ターゲットエリア: Legs

器具: Dumbbell

Treezalini Delgato
 		    追加者 Treezalini Delgato
Lets Work
タグ
自宅ジムのワークアウト 脚のワークアウト ダンベルのワークアウト

Exercises

セット1: 1ラウンド
Walking High Knees
Walking High Knees
1 分
Walking Squats
Walking Squats
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Rest
Rest
20 秒
Transition
Transition
15 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 秒
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 分
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 分
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分
Rest
Rest
30 秒

セット2: 1ラウンド
Walking High Knees
Walking High Knees
1 分
Walking Squats
Walking Squats
1 分
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分
Rest
Rest
20 秒
Transition
Transition
15 秒
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 分
Right Leg Circles
Right Leg Circles
30 秒
Left Leg Circles
Left Leg Circles
30 秒
Rest
Rest
20 秒
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 分
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 分
Full Plank with Leg Lifts
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1 分
Rest
Rest
30 秒

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