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激しいワークアウト

Pull Out Workout

激しい   25 分

ターゲットエリア: Full Body

器具: Barbell, Dumbbell, Pull Up Bar

Daniel Garcia
 		    追加者 Daniel Garcia
Pull Out Workout
タグ
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Exercises

セット1: 3ラウンド
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 秒
Rest
Rest
5 秒

セット2: 1ラウンド
Transition
ウェイト: 適度
Transition
20 秒

セット3: 4ラウンド
Barbell Deadlifts
ウェイト: 適度
Barbell Deadlifts
15 回数
Rest
Rest
15 秒

セット4: 1ラウンド
Rest
Rest
20 秒
Barbell Deadlifts
ウェイト: 重い
Barbell Deadlifts
失敗までの回数
Rest
Rest
40 秒

セット5: 3ラウンド
Dumbbell Renegade Rows
ウェイト: 軽い
Dumbbell Renegade Rows
15 回数
Rest
Rest
10 秒
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 秒
Rest
Rest
20 秒

セット6: 5ラウンド
Chin-Ups
Chin-Ups
失敗までの回数
Rest
Rest
10 秒

セット7: 5ラウンド
Bicep Curls
ウェイト: 軽い
Bicep Curls
25 回数
Rest
Rest
10 秒

セット8: 1ラウンド
Rest
Rest
15 秒
Overhead Stretches
Overhead Stretches
10 秒
Upper Back Swimmer Stretches
Upper Back Swimmer Stretches
15 秒

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